खर्राटों से परेशान हैं तो कीजिये ये उपाय – kharate ka ilaj




नींद सबको काफी प्रिय होती है और हर कोई नींद आराम से लेना चाहता है लेकिन अगर सोते समय आपके साथी को खर्राटे आते हैं तो उसे तो शायद पता ना चले पर आपकी नींद उड़ जाती है। यह आपके साथ -साथ आपके साथी के लिये भी नुक्सानदेह है। यह कोई बड़ी बीमारी नहीं है लेकिन यह जब बडी़ हो जाती है तो सामान्य नहीं रहती । इससे आसानी से बचा जा सकता है, सिर्फ कुछ kharate ka ilaj करके , जो हम आपको बताने जा रहे हैं ।

kharate ka ilaj

नासिका से सोते समय जरुरत से ज्यादा आवाज आना खर्राटे कहलाता है। यह नींद का असमान्य व्यवहार है ।

श्वसन मार्ग छोटा होना – यदि किसी कारण से श्वसन मार्ग छोटा हो तो खर्राटे आना इससे भी संभव हो सकता है क्योंकि मार्ग में ऊतकोंं से वायु टकरा कर आवाज उत्पन्न करती है। जिससे खर्राटे आते हैं।

चर्बी बढ़ना – खर्राटों का एक काराण चर्बी का बढ़ना भी होता है । चर्बी के बढ़ने से भी खर्राटे आते हैं ।

धूम्रपान और नशा – धूम्रपान और नशा करने वाले ज्यादातर व्यक्ति भी इस रोग से पीड़ित रहते हैं।

उम्र बढ़ने से – जैसे -जैसे उम्र बढ़ती है वैसे ही खर्राटे आने शुरु हो जाते हैं और आवाज तेज होना शुरु हो जाती है।

गले में तकलीफ होना– गले में तकलीफ होने से भी खर्राटे आ सकते हैं। गले के संक्रमण से भी या गले में सूजन खराश आदि से भी खर्राटे आने सम्भव हैं।

सोने का तरीका सही न होना – यदि आपके सोने का तरीका सही नहीं है तो भी खर्राटे आ सकते हैं। यदि आप बिल्कुल सीधे सोते हैं तो भी खर्राटे आ सकते हैं क्योंंकि इससे आपके स्नायु  शिथिल पड़ जाते हैं। आप साइड में करवट लेकर भी सो सकते हैं |

खर्राटोंं को भगाने के उपाय ( kharate ka ilaj ) –

जीभ के अगले हिस्से को मुंह के निचले हिस्से तथा अगले दांत से स्पर्श कराते हुए जीभ के पिछले हिस्से को तालू की ओर दबाएं और स्वर ‘ए’ का उच्चारण करते हुए तालू तथा जिह्वा (उवुला) को ऊपर उठाएं।

1- सोते समय लहसुन की 2 कलियाँ खाकर पानी पीने से भी खर्राटों से छुटकारा पाया जा सकता है।

2- एक कप दूध में 1/4 चम्मच हल्दी डालकर रात को पीने से भी खर्राटों से निजात पाया जा सकता है।

3- रात को गर्म पानी में विक्स डाल कर उसकी स्टीम लेने से भी खर्राटे कम किये जा सकते हैं।

4- पुदीने के पत्ते मुँह में रख कर उसका रस चूसने साए भी इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।

5- एक चम्मच शहद  गुनगुने पानी में डालकर पीने से भी खर्राटे धीरे धीरे कम किये जा सकते हैं।

6- पीठ के बल ना सोकर पेट के बल सोयें या करवट लेते रहें एक ही पोजीशन में ना सोयें अपनी पोजिशन बदलते रहें।

7- गुनगुने पानी में पिसी दालचीनी मिलाकर पीने से  खर्राटों से छुटकारा पाया जा सकता है।




kharraton ke upay karne se na sirf aap acchhi nind so payenge, balki apke pass sone wale log bhi aram se so sakenge. Isiliye in upayon ko jaroor karen.

तकलीफ ज्यादा होने पर डाक्टर से जाँच जरुर करवा लें |

यदि आप जल्दी जल्दी बीमार पड़ते हैं जैसे आपको सर्दी जुखाम जल्दी से घेर लेता है तो आप अपना ईलाज जल्दी से जल्दी करा लें नहीं तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है। धीरे धीरे कोई भी बिमारी आपको जल्दी ही जकड़ सकती है।

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